157,6 тыс подписчиков
"Хочу накачаться, но боюсь получить травму позвоночника! Юрий добрый день. Есть большое желание сделать хорошее тело и есть проблема с позвоночником (3 грыжи в поясничном отделе). Есть ли такие программы у Вас которые минимизируют нагрузку на позвоночник и помогут построить тело?".
Вы действительно можете получить травму позвоночника тренируясь и даже травмироваться без тренировок. Причины существую травм разные, но основная причина - недостаточное развитие мышц спины. Если вы накачаете себе мощнейшие выпрямители позвоночника, то ваши грыжи как бы "бетонируются", вы перестаете ощущать нагрузку на свои слабые места при выполнении упражнений. Я рекомендую вам тренироваться с умеренными весами, хорошей техникой, плавно выполнять упражнения и воспользоваться моей программой Ясон для зала или Ахиллес для дома. Также я рекомендую вам укрепить мышцы спины, чтобы вы могли попробовать и другие мои программы, включающие базовые упражнения стоя.
Около минуты
18 июля 2022
3590 читали