519 подписчиков
Материнство – это опыт, который накапливается постепенно. Его отсутствие в первые месяцы после родов обычно вызывает тревогу. Что делать, если переживания захватывают? Вот несколько советов от психологов МЧС России.
1. Проговорите, что вас тревожит. Побудьте режиссёром и самые пугающие картины в голове превратите в фильмы с хорошим концом.
2. Отнеситесь к этому состоянию с заботой. Не запрещайте себе тревожиться и скажите мысленно: «Я тревожусь, я мама, я учусь».
3. Превратите тревогу в алгоритм действий:
- тревожусь;
- ищу причину;
- вспоминаю шаги действий – выполняю их;
- переключаюсь на заботы и дела.
4. Помните про ресурсы. Они словно создают щит от тревоги. Постарайтесь выполнять каждый день что-то из списка не только обязательных, но и приятных дел.
5. Почаще замечайте свои успехи. Каждый уверенный шаг молодой мамы – это маленькая победа. И она ваша!
Жизнь родителей всегда полна переживаний за детей, даже за взрослых. Важно, чтобы она обрела безопасную форму и стала двигателем разумных действий.
Около минуты
17 июля 2022