21 подписчик
ЗАЕДАЕТЕ СТРЕСС?
Почему во время стресса хочется есть и как избавиться от переедания на нервной почве?
Один из самых простых способов справиться с плохим настроением и постоянным стрессом — еда. У кого так? Маякните. Я и сама раньше так делала постоянно.
Беда лишь в том, что работает этот способ недолго и не решает проблемы, а только создает новые - в виде лишнего веса.
🔸Не путайте голод и усталость. Отдыхайте больше. Дышите воздухом. Наслаждайтесь летом. Сходите погулять в парк, на Набережную или по пляжу.
🔸Еда — это не единственная радость в жизни. Найдите то, что доставляет вам сейчас удовольствие. Например, просмотр старого любимого фильма. Или расслабляющая тёплая ванна.
🔸Каждый раз, когда рука тянется к холодильнику, задавайте вопрос: вы и правда хотите есть? Или хочется расслабиться, снять напряжение, заесть одиночество и нереализованность? Слушайте себя.
🔸Не ешьте перед телевизором, компьютером или с телефоном. Вы не замечаете как съедаете лишнего.
🔸Можно сколько угодно оправдывать обжорство стрессом, но проблема от этого не решится.Чтобы перестать постоянно есть, необходимо сформировать здоровые привычки. Если этого не происходит, вашей жизнью управляете не вы, а ваша тяга.
Не зацикливайтесь на еде и лишних килограммах – это всегда психологическая проблема. Она решается не диетой.
Здесь нужен комплексный подход, умение смотреть в корень, а не просто ругать себя!
И помните - у вас всё получится, вы уникальны и в этом ваша прелесть.
1 минута
18 июля 2022