356 подписчиков
Техника самопомощи на расслабление:
1. Сядьте удобно. Желательно на пол в позе лотоса.
2. На вдохе, как бы поглаживая ИЗНУТРИ переднюю часть грудной клетки.
На выдохе - заднюю часть грудной клетки где лёгкие 🫁
2. Подышите так несколько минут. Затем в другом направлении:
На вдохе - заднюю часть грудной клетки 🫁
На выдохе - переднюю часть грудной клетки.
3. Выберите для себя более ресурсный способ из предложенных и подышите столько, сколько вам требуется
Около минуты
17 июля 2022