8570 подписчиков
Техника - "квадратное дыхание"
Друзья, хочу напомнить вам чудесную технику дыхания, которая поможет стабилизировать свое эмоциональное состояние.
Примите удобную позу стоя или сидя
Сделайте глубокий вдох считая 1-2-3-4
Задержите дыхание на счет 1-2-3-4
Сделайте глубокий выдох считая 1-2-3-4
Снова задержите дыхание на 1-2-3-4
Далее снова сделайте вдох и дышите по такому квадрату в течение комфортного для вас времени (3-5 минут) . Не нужно переусердствовать первое время
Около минуты
17 июля 2022
1453 читали