650 подписчиков
Есть у нас такая вещь, как расстройство образа тела. Это когда мы ощущаем себя больше или меньше, чем мы есть на самом деле. В основном, конечно, больше.
Например, мне казалось, что у менят такие большие щеки, что они вот-вот взорвутся от жира. Понимаю, что это нереалистично, но тем не менее вот так я себя ощущала.
Мне помогло то, что я часто себе задавала вопрос:
А так ли я на самом деле выгляжу, как себя ощущаю? Настолько ли мои щёки большие?
В зеркале-то я тоже видела жирнющие щёки. Поэтому мне важно было задавать вопрос именно про ощущения себя.
Конечно, помогла связка личная терапия + телесная терапия + групповая терапия. В личной разгребала внутренние завалы из чувств, детского опыта, убеждений и т.д. В телесной - возвращалась в тело, напитывала дефицит прикосновений. Через прикосновения к себе ощущала границы своего тела. В групповой – уточняла у других как я выгляжу, какой меня считают, смотрела за терапевтированием других участников.
Плюсом ко всему я регулярно занималась дома с собой – всегда делала что мне говорила терапевт, много эксперементировала, писала дневник.
Около минуты
18 июля 2022