. ↳ؙ֢🩰➴ᤢ༢🥛⋮꒦꒷ͺ👀ˠ⚟
совеmы no noxyденuю !!
::; не выматывайте себя на тренировках
люди, выкладывающиеся по максимуму, и люди со средней активностью в день тратят почти равное количество калорий из-за умения организма адаптироваться. так что больше — не всегда эффективнее.
::; относитесь к спорту как к образу жизни, а не как к каторге на тренажерах
откажитесь от занятий в зале, если для вас это подобно пытке. любая физическая активность будет иметь такой же успех. главное — не сидеть на месте и получать удовольствие.
::; регулярно взвешивайтесь
::; не отказывайтесь от белковой пищи
во время похудения белковые продукты помогают быть физически более активными, а значит, больше двигаться и терять вес.
Около минуты
16 июля 2022