131 подписчик
«Домашние задания» от «Резонанс» 🔥🥳
Ещё не забыли, как тренироваться? Давайте вместе выполним непростое, но очень красоте упражнения.
🟠 Стойка на предплечьях со сменой ног.
Это упражнение позволит развить чувство баланса, координацию, гибкость, и проверить силу мышц спины.
Итак, исходное положение: стоя на коленях.
1. Сделать шаг коленом вперёд.
2. Резким движением опустить предплечья на пол параллельно друг другу, одновременно сделать мах ногой назад, оттолкнуться, перенести вес на руки, прогнуться в спине. Ноги принимают форму полушпагата параллельно полу, затылок тянуть к ягодицам.
3. Зафиксировать положение 2-3 счета на одну ногу, поменять и 2-3 счета на другую ногу.
4. Вернуться в исходное положение.
В качестве подводящих упражнений для него можно делать стойку с опорой ногой на стену, а так же отдельно тренировать баланс на правую и левую ногу.
Делали вы хоть раз такое упражнение? Пришлите в комментарии ➕, если да, и ➖, если нет.
#домашнее_задание
Около минуты
16 июля 2022