6493 подписчика
Если вы не любите бег и физические упражнения на свежем воздухе - это абсолютно нормально. Я тоже не очень люблю, но надо.
Однако, если вы сидите на стуле, как я, по восемь часов в день, вы должны периодически вставать и двигаться. Или сидя делать какие-то телодвижения.
Такие советы я прочитала в книге Дэниела Либермана "Парадокс упражнений. Почему не любить спорт — нормально"
"Многолетний анализ 5 000 американцев установил, что у тех, кто перемежал сидение на стуле с частыми перерывами, воспаления до 25% меньше, чем у тех, кто редко поднимался со стула, хотя просиживал столько же часов. Так что вставайте хотя бы на сотню секунд в час. Прогуливайтесь, приседайте, прыгайте — все считается".
Около минуты
16 июля 2022
306 читали