11,1 тыс подписчиков
«Почему я не могу похудеть?»
На самом деле, причина лишнего веса одна - переедание. Чтобы похудеть, нужно потреблять калорий меньше, чем расходовать
А вот почему не получается так делать - причины могут быть разные. И это не отсутствие силы воли.
Сразу скажу, что гормональные нарушения - это меньше 5% случаев лишнего веса. С ними - к эндокринологу. Дальше - про оставшиеся 95%
📍 Не ваша цель
Мы говорим себе «я хочу похудеть» но иногда не совсем понимаем, зачем нам это нужно? Что изменится в жизни?
📍 Нет системы
Бывает, что мы едим не по голоду, а когда вспомнили. Или намеренно терпим голод в надежде похудеть. Организм начинает запасать даже на дефиците калорий, потому что мало ли когда вообще в следующий раз будет еда
📍Нет баланса
Мы можем чувствовать себя постоянно голодными, когда организм недополучает нужных ему веществ - белков для построения мышц, витаминов для реакций обмена веществ, жиров для выработки гормонов, углеводов как источника энергии. А по калорий едим много
📍Внешние триггеры
Все мы немного экстернальные едоки - то есть хотим ту еду, которую видим, даже если не голодные. Это заложено эволюцией - и это нормально.
📍Нет мотивации
А это вообще важно для вас? Или вы изначально неверно поставили цель (см пункт первый) и потому не идете к ней? И даже если цель верная, то все равно нужен постоянный фокус на позитивных изменениях. Очень важно разбить путь на маленькие шаги и по максимуму кайфовать от процесса, а не только от результата (знаю, что сложно)
1 минута
16 июля 2022
2356 читали