Следующий этап, нужно разобраться что можно есть и как спланировать свой рацион.

Продукты без сахара:

• Рыба и икра. Улучшает работу мозга, снижает холестерин и артериальное давление, укрепляет сердце и мускулатуру. Источник полиненасыщенных кислот;

• Мясо (говядина, свинина, баранина, курица). Обеспечивает организм протеином и жирами.

• Твердый сыр. Улучшает аппетит, обогащает кальцием и белком;

• Море продукты (форель, лосось, крабовые палочки). Богаты минералами и жирными кислотами.

• Макаронные изделия. Улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Содержат клетчатку, витамины.

• Бобовые. Уменьшают холестерин. Понижают кровеносное давление. Профилактика остеопороза, диабета и болезней сердца.

• Семечки. Повышают иммунитет, улучшают пищеварение, выводят шлаки и токсины.

• Орехи. Уменьшают воздействия стресса на организм, улучшают работу мозга;

• Куриные яйца. Предотвращение образованию тромбов. Укрепление нервной и сердечно-сосудистой системы.

• Зелень (укроп, петрушка, кинза). Нормализует работу ЖКТ, очищение организма от шлаков и мусора.

Я начала чаще есть море продукты, так как их быстро и просто готовить, с ними не нужно заворачивается. Гарниром обычно выступает спаржа или помидоры .

Около минуты

16 июля 2022