3 подписчика
МОМЕНТАЛЬНАЯ АПТЕЧКА ОТ СТРЕССА.
1. ЛЗК (⬇️смотри картинку) - держим до успокоения пульсации и сердцебиения, пока не станет спокойнее.
2. Лобные доли. Если вам неудобно или неловко держать ЛЗК, то просто прикоснитесь ко лбу. Хотя, в момент стресса руки сами тянутся ко лбу. Природа знает как помочь самому себе.
3. Вода. Вода в любом виде помогает успокоить стресс.
Принять ванну, в идеале с морской солью, чтобы расслабить мышцы и очистить тело от пота, с которым выходят токсины и продуктов распада гормонов стресса, т.е. негатив.
Принять душ или сходить в баню.
📌Для моментальной помощи - попить чистой прохладной негазированной воды.
Елси вам предстоит какое важное мероприятие будь то экзамен, собеседование или деловая сделка, обязательно возьмите с собой бутылку воды. Стресс обезвоживает из-за более активной работы надпочечников. Если стресс уже произошёл, то обязательно попейте воды. Вы замечали, как в фильмах, если у человека что то происходит или сообщают плохую новость, то сразу ему дают стакан воды. И не зря!
4. Успокойте дыхание. Сосредоточте своё внимание на дыхании. Дышите глубоко и непрерывно. Но, будьте аккуратны - не перестарайтесь. Дыхание должно быть комфортным, чтобы не допустить гипервентиляцию.
5. Если есть немного времени, займитесь спортом, который также помогает сбросить кинестическую энергию и напряжение: бег, танцы, силовые нагрузки. Так называемый маленький стресс для тела помогает при большом стрессе.
6. Смените обстановку. Если есть возможность.
❤️Репост
1 минута
16 июля 2022