157,7 тыс подписчиков
"Как лучше использовать кистевой эспандер для тренировок?! Можно ли тренировку с ним совмещать с одной из двух других - на удерживающий хват и массу? И достаточно ли одной тренировки с ним? По классике люди с эспандерами целый день ходят, помню из 90-х:)"
По классике лучше не тренироваться, поскольку некоторые традиции, скорее развивают выносливость хвата чем силу. Важно не путать старинный миф и классику настоящего спорта! Вас интересует сильный хват, а не просто потеря времени. В принципе за час-полтора можно полностью прокачать и силу хвата и массу предплечья. Также можно разделить на две тренировки и это будет даже еще более эффективно!
Вопрос мне вы можете задать здесь
Около минуты
16 июля 2022
3566 читали