697 подписчиков

Здоровые суставы, кости, сухожилия, волосы, ногти, зубы, кожа - показатель достаточного количества этого незаменимого белка 🙌🏻

И чем старше женщина, тем меньше в ее организме запаса коллагена…

Не только возраст влияет на снижение выработки коллагена, но и эти факторы:

• Депрессия;

• Злоупотребление спиртным;

• Курение;

• Контакт с хлорированной водой;

• Недостаток сна;

• Неблагоприятная экология;

• Авитаминоз.

Вы легко можете заметить дефицит коллагена 🙌🏻 Он проявляется хрупкостью костей, болями в суставах, ранними морщинами и могут начать шататься зубы((

Я пью коллаген в капсулах, но и стоит обратить внимание на свой рацион и добавить в него определенные продукты:

• ПП десерты на основе желатина;

• Жирная рыба. Она содержит омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным действием и цинк, который нужен для протекания реакций фолатного цикла;

• Перепелиные яйца;

• Шпинат, руккола, салат;

• Морковь, овощи и фрукты красного цвета;

• Оливки;

• Сыр;

• Капуста;

• Льняное масло;

• Грецкие орехи 🙌🏻

А вы принимаете коллаген, девочки?🌷

Около минуты

15 июля 2022