С чего начинаются изменения? Ч.2
Сначала закрываются базовые потребности- сон, еда, отдых, безопасность, положительные эмоции.
🔸Без режима, без основного отдыха, как сон, считай всё будет напрасно. Подъем в 6-7, отбой 22-23.
🔸Регулярное нормальное питание «мы то, что мы едим», не забывай об этом. Потребляем пищу от голода, а не от скуки. Фрукты, овощи- обязательно + большое количество воды.
🔶Физическая активность- любая, элементарная зарядка, прогулка, бег, спортзал.
🔶Отдыхать даже от любимого дела иначе можно выгореть, а когда ты работаешь из дома, время летит незаметно. Планировать отдых обязательно.
🔶Безопасность- это, конечно, про то где ты и с кем, а также финансовая сторона. Создавать подушку безопасности можно и с маленьким доходом, -10% от каждого.
🔶Положительные эмоции- замечать детали, жизнь намного интереснее, чем ты думаешь. Заводить новые знакомства, изучать необычное, посещать разные места хотя бы 1 раз в 2 недели.
🔶Секс- если ты не выполнишь всё вышеперечисленное, то со сниженным либидо он тебе и не понадобится😂
В моем телеграм канале есть практические задания. как улучшить качество своей жизни t.me/...mit
Около минуты
15 июля 2022