15 подписчиков
#метакарьера
Стресса и эмоционального выгорания на рабочем месте бывает трудно избежать. Есть 4 стратегии, основанные на исследованиях, которые помогают быстро оправиться от стресса:
1️⃣ Психологически отстранитесь от работы.
Каждый день посвящайте время
деятельности, которая приносит вам радость. Делайте это, избегайте триггеров, которые мешают вам расслабиться.
2️⃣ Делайте микро-перерывы
в течение рабочего дня.
Даже 10-минутные перерывы могут быть удивительно эффективными.
3️⃣ Расставьте приоритеты в деятельности, требующей больших усилий.
Подумайте о том, чтобы пойти в тренажерный зал, заняться йогой или отправиться на прогулку, отправиться в поход или поплавать.
Если вы предпочитаете меньше физической активности, попробуйте писать, рисовать или рисовать.
4️⃣ Создайте среду, оптимизирующую восстановление.
Такие мелочи, как наличие растений и естественного освещения в вашем офисе, могут оказать положительное влияние на качество вашего сна,
восприятие стресса и общее состояние здоровья.
Около минуты
15 июля 2022