"Хочу похудеть и набрать мышечную массу! Мне 28 лет и при росте 174см я вешу 82кг. Немного занимаюсь дома с гантелями и турником, хожу пешком до 10-12км в день, но вес держится в пределах 80-85кг. Хочу скинуть хотя бы до 70-75, в идеале бы набрать мышечной массы. Что можете посоветовать?"