8680 подписчиков
«Смогу ли я когда-нибудь прекратить силовые тренировки?»
Это часть моей повседневной жизни и образа жизни, и я твердо верю, что это здорово для физического и психического благополучия. Однако с возрастом некоторым людям становится трудно продолжать идти вперед, и именно об этом я, собственно, и хотел сегодня поговорить...
Силовые тренировки и старение
Я хочу поговорить с людьми постарше, которые сегодня читают мой пост и передать сильное послание...
Вы должны быть разумнее - если определенные упражнения вызывают боль, не продолжайте выполнять их повторно. Многие молодые парни делают это, чем вызовут долгосрочные проблемы!
Позвольте тренировочному объему сделать свою работу, чтобы вам не нужно было доводить себя до полного «провала». Берегите свои суставы!
Не используйте столько веса, чтобы выполнять только 1, 2 или 4 повторения - делайте это между 8-12. Одна из причин этого заключается в том, чтобы уменьшить сопротивление, которое вы используете, чтобы суставы не пострадали так сильно.
Оставайтесь стройнее, потому что вы не просто выглядите лучше, вы здоровее, и вашему телу приходится таскать с собой меньше веса. Речь идет о долгосрочном мышлении, как только вы достигнете определенного возраста! Быть стройным, когда вы станете старше, также поможет сохранять уровень тестостерона.
Я хочу видеть, как люди в возрасте 40, 50, 60 и 70 лет были спортивными и подтянутыми! Их уже много, но я хочу увидеть больше!
1 минута
21 ноября 2022
358 читали