8749 подписчиков
«Один тренировочный момент, о котором забывают!»
Тренировочный объем или еженедельная нагрузка, это тот фактор, о котором многие люди почему-то забывают, и это то, что действительно может сыграть против вас же!
Есть несколько причин для этого:
Допустим, ваш еженедельный сплит (программа тренировок) состоит из 3 тренировочных дней, и за каждую сессию вы выполняете 15-20 серий. В таком стиле вы работаете достаточно долго. Переход к 4 дневной программе тренировок с выполнением 25 серий, внезапно, будет являться очень сильным скачком вперед!
Это действительно слишком много. Важно понимать, что даже небольшое увеличение количества серий за 1 одну тренировку будет носить нужный эффект – рост мускулатуры.
Организм отлично понимает новый стресс, относительно стресса, что он испытывал ранее. Так что прогрессирующая нагрузка, которую вы делаете, должна основываться на этом.
Около минуты
17 ноября 2022
352 читали