3 подписчика
Замечали за собой желание все контролировать?
Если "да", то спроси себя: «что мне доступно/что я могу сделать в этой ситуации?» и «что мне НЕ доступно, на что я повлиять не могу?»
Это очень здорово помогает снизить тревогу и потребность контролировать все и сразу.
Попробуй принять то, что ты не можешь охватить своим контролем абсолютно все. Что-то просто недоступно, следует отпустить это и сконцентрироваться на том, на что повлиять (проконтролировать) можно.
Ситуации бывают разными, но даже в самых сложных ты можешь сфокусировать свое внимание на том, что ТОЧНО МОЖЕШЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ:
• Свои привычки.
• Внешность.
• Возможность просить о помощи.
• Как проводить время и на что направлять внимание.
• Куда направлять свои мысли.
• Как реагировать.
• Как относится к окружающим.
• Как заботиться о себе.
• Какой выбор делать.
Контролирующее поведение питается страхом, поэтому важно выяснить, чего ты опасаешься. Ты постоянно в режиме ожидании какой-либо катастрофы? Спроси себя, насколько велика вероятность, что это «самое худшее» произойдет в реальности?
Конечно, усмирить внутреннего контролёра не так легко.
Поэтому, для начала, попробуй удерживать свое внимание на том, что контролировать можно только себя.
Всем добра!
#психолог_в_тихорецке #психолог_тихорецк #психолог_доброхотова #психолог #психология #тихорецк #гештальт #саморазвитие #психология #онлайн #осознанность #психологонлай #консультацияпсихолога #терапия #контроль #внутреннийконтроль #страх #тревога
1 минута
14 июля 2022