202 подписчика
Когда я только начинал заниматься, то уделял очень много внимания ногам. Я приседал в среднем 2-3 раза в неделю и в итоге дошел до приседа с весом 160 кг на 2-3 повторения. Не так уж и много, скажете вы, но лично для меня этого было вполне достаточно.
Со временем я перестал уделять столько времени этой мышечной группе, но тем не менее до сих пор 1-2 раза в неделю люблю поприседать. Это старое видео, в котором я приседаю с весом 100 кг на 10 повторений (мой вес тогда составлял 83 кг). На самом деле сейчас я делаю ненамного больше - в последний раз приседал на то же количество повторений с весом 120 кг при собственном весе 78 кг.
@
Около минуты
27 июля 2022