Тренировки и диета

Сегодня не совсем обычная статья. Обычно я пишу о диетах людей, связанных со спортом, но просьба подписчиков для меня закон, поэтому сегодня статья не о спортсменах. Она посвящена диете Софии Ротару. Эта певица всегда выглядела хорошо и имела хорошую фигуру. Как же ей это удавалось? Давайте разбираться. Сейчас певице уже 70, но даже в этом возрасте она выглядит лучше многих более молодых женщин. Достичь этого ей помогают здоровый образ жизни и особенный режим питания. Принципы диеты Софии Ротару...

В холодное время года проще простого получить переохлаждение и простудиться. Понятное дело, что на время болезни все тренировки необходимо прекратить - организм должен восстанавливаться, а тяжелые тренировки этому мешают. И вот настал замечательный день - вы наконец здоровы и ноги сами несут вас в тренажерный зал. В этой статье я расскажу о том как стоит тренироваться после болезни и чего делать не стоит. И конечно же начну с того, что главное, чего не стоит делать после болезни - это спешить. Нужно...

Ранее в одной из статей я рассказывал о том как тренировать мышцы груди. В этой статье речь пойдет об одном упражнении, которое, как оказалось, вызывает максимальный отклик в грудных мышцах большинства спортсменов. Многие скажут: "Что же здесь нового? Конечно же это жим штанги лежа!" И будут неправы. Чтобы давать вам наиболее свежую и интересную информацию о диете и тренировках я постоянно читаю свежие научные исследования на эту тему. И вот в одной из статей я наткнулся на следующий эксперимент...

В предыдущей статье я рассказывал о тренировках Майка Тайсона. Сейчас же я расскажу о его питании. И если о тренировках этого спортсмена информации в интернете очень мало, то информация о его питании вообще практически отсутствует. И чтобы узнать что он ел помимо ушей противников, мне пришлось потратить кучу времени. Вот что мне удалось выяснить из редких интервью Майка и его тренера. Железный Майк делил весь свой дневной рацион на три приема пищи: Между приемами пищи Тайсон систематически делал перекусы в виде бананов и протеиновых коктейлей...

Новая статья из рубрики "тренировки звезд" и в этот раз речь пойдет о тренировках знаменитого боксера Майка Тайсона. Когда один из моих подписчиков предложил сделать его героем этой рубрики, я с радостью за это взялся, ведь Тайсон - это один из моих любимых боксеров и все его бои я в свое время засмотрел до дыр. Но в итоге оказалось, что собрать информацию для этой статьи не так то просто - в интернете крайне мало интервью с Майком и в итоге информацию пришлось собирать по крупицам, а это требует много времени...

Если забить в поисковую строку Яндекса слово "тренировки", вам выдаст достаточно большое количество разнообразных программ. Но большая их часть рассчитана на мужчин и далеко не всегда подходит девушкам. В этой статье я расскажу о некоторых особенностях в тренировках для девушек, которые стоит учитывать при составлении программы, а именно о цикличности в тренировках. Цикличность тренировок Cамое главное, о чем следует помнить - это то, что все тренировочные программы для девушек необходимо строго циклировать и подстраивать под менструальный цикл...

В последнее время тренировки с эластичными лентами набирают все больше популярности. Все из-за того, что такие тренировки вы можете проводить в любых условиях - в спортзале, дома или на даче. Все, что для этого нужно - это только ленты с различной степенью сопротивления. Многие думают, что такие тренировки могут подойти только девушкам. Но на самом деле многие опытные спортсмены мужского пола тоже используют ленты в своих тренировках. Исследования показывают, что тренировки с эластичными лентами...

Каждый кто хотя бы раз в жизни занимался спортом, в той или иной мере сталкивался с мышечными болями после тренировок. Обычно у новичков эти боли сильнее, а у опытных спортсменов слабее либо отсутствуют вовсе. Некоторые считают что боль в мышцах - это обязательная составляющая их роста. В этой статье я расскажу так ли это на самом деле, почему эти боли возникают и как с ними бороться. Многие посетители тренажерного зала и даже тренеры (если они не знают физиологии) считают, что боль - это обязательный спутник мышечного роста и если мышца не болит, значит мы ее плохо потренировали...

Не так давно это фото завирусилось в интернете. Наверное его видели все. Кто-то говорил что это программа тренировок Хабиба Нурмагомедова при подготовке к бою с Коннором Макгрегором, кто-то - что это секретные тренировки Асхаба Тамаева. Впрочем это неважно. В сегодняшней статье я бы хотел разобрать и эту тренировочную программу и внести в нее некоторые коррективы. То есть поговорить серьезно о несерьезном. Итак, данная тренировочная программа состоит из двух частей - утренней и вечерней тренировок, которые по сути своей ничем не различаются...

В этой статье я расскажу о своем личном топ-5 спортивных добавок, которые я употребляю. Этот мой личный рейтинг, пишите в комментариях если вы с ним не согласны. 1. Креатин По мнению большинства спортсменов лучшая и наиболее рабочая добавка. Она действительно дает дополнительные силы, за счет чего рабочие веса сразу прилично увеличиваются. Кроме этого креатин способствует накоплению воды в мышцах, что ускоряет их метаболизм и визуально делает их больше. Короче must have для любого спортсмена. Принимаю я протеин без фазы загрузки - 5 г утром и 5 г после тренировки...

В прошлой статье я рассказал о тренировках Дуэйна Джонсона, в этой же статье речь о том, что он ест, чтобы поддерживать отменную форму. В одном из интервью спортивному изданию Muscle and fitness актер поделился примером своего рациона. Выглядит он довольно внушительно, но учитывая вес и рост Скалы, а также интенсивность его тренировок, становится понятно куда уходит столько еды. Стоит начать того, что Дуэйн Джонсон рассказал, что он принимает пищу 7 раз в день и очень любит треску. Треску он считает одним из лучших источников белка...