3195 подписчиков

Моя тарелка.

Пост вдогонку к статье "Метод тарелки"

1️⃣ Завтрак: мягкий творог (белок) + гранола (углеводы) + ягоды (клетчатка)+ арахисовая и кокосовая паста (жиры)

2️⃣ Обед классический метод тарелки:

1/2 тарелки овощи - капуста квашеная и черри

1/4 тарелки белок - куриные драники

1/4 тарелки углеводы - спагетти из тсп

3️⃣ Ужин салат. Тоже можно разделить по методу тарелки

Зелень и огурец (овощи) + куриная грудка, фасоль и яйцо(белок) + сухарики (углеводы)

Жиры заправка для салата, а так же в курице и яйце

4️⃣ На полдник был коллаген и груша. Жарко, еда особо не лезла.

Вот так практически любое блюдо можно разложить по методу тарелки. А правильное питание - это совсем не значит, что нужно есть пресную вареное мясо и листа салата.

Ссылка на статью про Метод тарелки - https://zen.yandex.ru/media/id/6229d8b5a0e02d4e9dbc1537/62de7285fbd46e7c693e18f7

Около минуты

25 июля 2022

316 читали