16,5 тыс подписчиков
Правила завтрака, обеда, и ужина:
1) Завтрак.
Его ни в коем случае нельзя пропускать, ведь после сна организм НУЖДАЕТСЯ в подпитке. Если вы будете игнорировать этот приём пищи, то в течение дня из-за сильного голода вы можете сорваться на еду.
Завтрак помогает поддерживать правильный циркадный ритм.
Циркадный ритм – циклические изменения в организме, связанные со сменой дня и ночи.
2) Обед.
Самый объёмный и калорийный приём пищи у большинства людей. Но кому – то удобнее распределить прием пищи в течение дня. Смотрите по своему состоянию.
3) Ужин.
Принимать лучше всего за 2-3 часа до сна. Плотная еда на ночь ухудшает глубину и качество сна, нарушает биологические ритмы.
Ваши приемы пищи должны быть по – максимуму полноценными, то есть, содержать и белки, и жиры, и углеводы.
Около минуты
25 июля 2022
1763 читали