405 подписчиков
Начало недели - время размять мозг😋 и посчитать! Собрала для вас шесть самых популярных методик расчета идеального веса, которыми пользуются диетологи.
1. Формула Брока
Если ваш рост 155–165 см : M (масса тела) = рост (см) – 100
Если ваш рост 160-175 см : M (масса тела) = рост (см) – 105
При росте больше 175см : M (масса тела) = рост (см) – 110
2. Формула Кетле
ИМТ = вес (кг)/ рост (м2), где
ИМТ - индекс массы тела
Если ИМТ = 20-25, вес считается нормальным.
25-30 ожирение 1 степени
30-35 ожирение 2 степени
> 35 ожирение 3 степени
3. Весоростовой показатель (ВРТ)
ВРТ = вес (грамм) / рост (см)
Нормальные значения ВРТ:
Для женщин ВРТ= 325–375 гр/см
Для мужчин ВРТ =350 – 400 гр/см
Для спортсменов ВРТ = 400-600гр/см
4. Формула Брейтмана:
М = (рост (см) х 0,7) – 50
5. Формула Борнгарда (учитывает тип конституции):
М = рост (см) * ОГК(см) / 240 ,
где ОГК - окружность грудной клетки.
6. Формула, учитывающая пол и возраст при расчете идеальной массы тела:
М(жен) = 50+(рост–150) * 0,32 + (возраст – 24)/5
М(муж) = 50+(рост–150) *0,75 + (возраст - 21)/4
Рекомендую вычислить среднее арифметическое (сложить результаты вычислений по формулам 1,4,5,6 и разделить на 4), затем накинуть 6-7%, так как нормальная масса тела колеблется в пределах 5-10% от идеальной!!! Вот к этой цифре можно стремиться! Поддержание идеальной массы тела позволяет достичь хорошего уровня физического развития и высокого уровня работоспособности, а также эмоциональной и психической устойчивости 🌈🎈💕
1 минута
25 июля 2022