13 подписчиков
👋👋Такой разный голод.
Если вы думаете, что мы едим только по необходимости, то глубоко ошибаетесь.
☑️Голод физический (биологический) отвечает за наше выживание. Отвечает за уровень доступной энергии, работоспособность. Наступает исключительно при условии большого перерыва в еде (4-5 часов). Игнорировать его не стоит. Это такая биологическая программа, при ее невыполнении вы рискуете добавить себе лишних кг просто за счет запасания жира. Что вас снова расстроит, и вы добавите себе ещё и причину для заедания эмоционального состояния. В итоге: порочный круг.
☑️Голод эмоционалный. Как ясно из названия, связан с вашим текущим, ситуативным эмоциональным состоянием. Это любые чуть более амплитудные эмоциональные переживания. Вы расстроились, вы разозлились, вы обрадовались, вы заскучали, иногда перенервничали - изменился гормональный фон, и вместо того чтобы прожить реализовать эмоцию вы едите. Организм включает защиту для нас от "самих себя" . По типу; "ты лучше сходи поешь, вместо того, чтобы... ломать, ругаться, расстраиваться, прыгать от радости и вспомните свой пример.
Итог: голод от стресса, от злости, от скуки. И чтобы изменить физиологическое состояние можно просто поесть. Получить удовольствие. Поскольку еда = всегда удовольствие.
И этот вид голода тоже про выживание: только психики.
Вот основные виы голода, понимание и чувствование которых даст нам возможность ими управлять.
P. S. Отложим на завтра🤣. Отличный способ меньше съесть
1 минута
25 июля 2022