59 подписчиков
Распределять пишу в течении дня необходимо в соотношении 50:30:20%, так чтобы ужин был за 3-5 часов до сна 😴
Лучше всего, если в ваш ужин будут входить:
♦️ белки, необходимые для нашей активности;
♦️жиры для насыщения организма;
♦️углеводы, чтобы продлить фазы медленного сна.
Полезная информация, мои дорогие? Тогда жду 🔥
Около минуты
25 июля 2022