88 подписчиков
Как побороть страх?
Продолжаем серию постов по работе со страхами!
Делюсь с вами еще одной рабочей техникой, которой пользуюсь сама
II ШАГ ВПЕРЁД
1. Оцените по шкале от 1 до 10, где 1 - это минимальный уровень, а 10 - максимальный, силу своего страха
2. Встаньте в пространстве так, чтобы была возможность сделать несколько шагов вперёд
3. Сделайте шаг вперёд и погрузитесь в ситуацию своего страха, как если бы она произошла на самом деле
4. Прочувствуйте эту ситуацию через тело
5. Сделайте ещё шаг вперёд и представьте, как дальше развиваются события, находя ответ на вопрос «что вы будете делать дальше?»
6. Прочувствуйте своё состояние в этих условиях через тело
7. Продолжайте делать шаги и проживать ситуацию, пока не построите стратегию прохождения через свой страх и выхода из него, как из тоннеля, и не ощутите спокойствие. Как правило, пройдя через страх во внутренней реальности, человек всегда находит выход.
8. После этого встаньте на место, откуда начали делать шаги, и снова оцените силу своего страха по шкале от 1 до 10
Как вам практика? Поделитесь своим впечатлением после практики в комментариях
Около минуты
25 июля 2022