5830 подписчиков
Как не сорваться на кето диете?
Один из самых частых вопросов на курсе по кето питанию.
✔️Могу сказать, из личных наблюдений и моего собственного опыта, что важно не доводить своё состояние до сильного голода- это первое и самое важное.
✔️Второе- выдерживать БЖУ, не переедать углевод и белок, избыток которого также уйдёт в глюкозу и выбьет вас из кетоза, вызвав чувство голода- см пункт один)
Важно какой углевод вы едите! Если вам можно 10% углей, это не значит, что вы можете в них вместить шоколад или печеньку! Ешьте больше клетчатки и наполняйте желудок полезными углеводами!
✔️Третье- молочка... способна вызвать голод благодаря своему высокому инсулиновому индексу и, как следствие, выбить из кетоза.
✔️Четвёртое: ваши кето вкусняшки... да, я вчера выкладывала блины:) но это не значит, что их надо метать ежедневно 😊 Вы стимулируете мозг продолжать получать серотонин от сладкого и выпечки и это опять же когда нибудь может привести к срывам!
✔️Пятое - винишко 😊👌🏻 Не каждый себя умеет контролировать после бокала вина, увы! А на адаптации пить это вообще преступление! Я категорически против алкоголя на адаптации.
Если все это 👆🏻 блюсти и соблюдать, то никогда вы не сорвётесь 👍🏻
Больше полезного о кето питании для новичков и продвинутых на сайте
Не будьте жадинами, расскажите, что было причиной вашего срыва?
1 минута
26 июля 2022
487 читали