6 подписчиков
Зачем восстанавливать дыхание после тренировки? 🙃
Во время и после тренировки ритм сердца увеличивается из-за физической нагрузки и наше дыхание учащается, создавая дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему 🧐
Если объяснять кратко, то образуется нехватка кислорода и сердце тратит в два раза больше своих сил и ресурсов 😥
Из-за нехватки кислорода замедляется процесс расщепления жиров и эффективность тренировок может снижаться. Но чтобы такого не было лови наш простой алгоритм восстановления дыхания после активной тренировки👇🏻
📌 На вдохе подняться на носки и потянуться вверх руками
📌 На выдохе опускаться до согнутого состояния и свободно свесить руки
Это упражнение просто спасение, если ваше дыхание нарушено и требует быстрого восстановления 😉
При потягивании легкие способны вместить больше кислорода, а в процессе наклона брюшные мышцы выталкивают большее количество углекислого газа 🤓
Около минуты
25 июля 2022