2 подписчика
Сладкое: убрать ❌ или заменить 🍭
Ох уж эти сладости😄 сколько вокруг них разговоров) с одной стороны тотальные запреты, с другой - позиция «ешь, если хочется». Давайте разберёмся.
Начнём с нормы сахара. Норма равна 40 граммам в день с тенденцией к понижению до 20 грамм. Это примерно 5 чайных ложек.
Если учесть, что сахар добавляют просто повсеместно, это не так уж и много, однако в ваших силах взять его потребление под свой контроль)
Насколько вредно сладкое? Избыток приводит к проблемам с ЖКТ, кожей, сердечно-сосудистой системой, инсулинорезистентностью и напрямую влияет на ожирение и диабет 2 типа. Также создаёт ложный голод и способствует старению организма.
Это важная и нужная информация, но на другой чаше весов желание съесть сладкое совсем себя не ограничивая😉. Почему? Скорее всего загвоздка в режиме питания, в тех продуктах, которые едите, потому что постоянное желание сладкого - это не норма! Это явный сигнал 🚨 от организма, что что-то идёт не так!
Есть такое понятие, как «сахарная игла», то есть зависимость. С которой можно и нужно работать, чтобы избежать диагнозов в будущем, пробовать и другие вкусы, включать в небольшом количестве, особенно на этапе перехода и обучения полноценному питанию.
Как видите, во всем нужна золотая середина, а со сладкими продуктами ещё и мера😉.
1 минута
25 июля 2022