46,8 тыс подписчиков
Низкокалорийное меню
Бывают дни, когда вроде бы много ешь, а еды и на покрытие базовой калорийности еле набирает. Моя 1300. А Ваша сколько?
Пример такого меню
Завтрак яйца и хлебцы с авокадо, мед с кофе
Обед макароны цз с грудкой гриль и огурцы
Перекус творог с ягодами и кефир с черносливом и клетчаткой
Ужин салат из помидор, хлебцы с сыром
Итого за день 1265/75/50/137
В целом очень трудно быть сытым на калорийность 1200 и ниже.
Около минуты
25 июля 2022
4013 читали