1612 подписчиков
Я как обычно не стою на месте, а слежу за последними тенденциями в #правильноепитание
Последняя из них #LCHFдиета -это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов в рационе.
Здесь важно соотношение:
50%- жиры
40% -белки
10% -углеводы
Весь рацион делится на три приёма пищи с промежутком в 5-6 часов.
Приём пищи осуществляется за 2 часа ДО тренировки или час спустя.
Соблюдение питьевого режима -30 мл на 1 кг веса. Смотри пост про #воду ⬇️⬇️⬇️
Каждый приём пищи должен включать клетчатку: 🥗 🥑🥕🥒🥬
Углеводы употреблять только в первый приём пищи 👌
Около минуты
24 июля 2022