195 подписчиков
Дышим правильно?
В своих предыдущих публикациях мы писали о важности правильного дыхания во время занятий фитнесом. Но знали ли вы, что правильно дышать надо не только во время физической активности, но и в течение дня?
Диафрагма – это основная дыхательная мышца. Во время вдоха она сокращается, позволяя лёгким набраться кислорода, и разжимается во время выдоха, выдавливая воздух назад. Чаще всего человек использует так называемое поверхностное дыхание, которое задействует диафрагму неполноценно.
К чему это приводит?
При поверхностном дыхании задействуются мышцы, которые не рассчитаны на постоянную нагрузку, поэтому со временем они перенапрягаются и спазмируются, пережимая нервные пучки и сосуды. Следствием этого становятся регулярные головные боли, боли в шее и пояснице, а также чувство хронической усталости.
Конечно, не всегда только дыхание является причиной этих проблем, но оно играет важную роль в правильном функционировании всего организма, поэтому его значимость нельзя недооценивать.
Дыхание – это один из процессов, который не прекращается никогда. И если во сне нам не под силу его контролировать, то во время бодрствования мы просто обязаны это делать, если хотим быть здоровыми.
В следующих публикациях мы расскажем вам о специальных дыхательных упражнениях и покажем, как их выполнять в видеоролике. С помощью них вы легко сможете улучшить качество своего дыхания и почувствовать, как это повлияет на ваше состояние.
1 минута
26 июля 2022