6062 подписчика
Предлагаю вашему вниманию технику ЗАЩИТНЫЙ ЭКРАН
Применяется во время ссоры, конфликта. Позволяет сохранить внутреннее спокойствие и действовать конструктивно.
✅ Представьте, что перед вами находится защитный экран, который успешно отражает все направленные на вас психологические удары. Найдите для этого экрана наилучший материал, который более всего пригоден для защиты и самым совершенным образом отражает удары.
✅ Поставьте его на расстояние, которое лучше всего позволяет парировать нападение. Мысленно укрепите этот экран, представляя, что все нападки и оскорбления отскакивают от него, словно горошины от стены.
✅ Пусть экран будет устойчивым, нечувствительным и твердым, словно железобетонная стена. Когда вы почувствуете себя в безопасности, вы можете подбирать максимально подходящие слова и действия в этой ситуации. Но ваша внутренняя устойчивость при этом будет сохраняться.
Существует много подобных техник работы со стрессом, но принципы у них общие:
✅ фокусировка на телесных ощущениях
✅ подключение воображения
✅ создание ресурсного образа
✅ визуализация барьера, защищающего ваши границы
При регулярном применении вы обязательно ощутите результаты. Удачи!
Около минуты
11 июля 2022