144 подписчика
Прошло 11 дней с начала моего дневника: мои успехи 79 кг(-1,6 кг), бока и бедра постройнели на з см.
Самочувствие прекрасное, настроение тоже превосходное.
Пока рацион себе не расписывала, выложу в ближайшие дни. Я еще можно сказать в состоянии подготовки, настраиваюсь психологически в первую очередь.
Сейчас просто убрала калорийные перекусы, пищевой мусор, сладости не ем, соблюдаю 4 часовые промежутки между приемами пищи. Ем за 3 часа до сна. Пью "целебный коктейль" по утрам. Пью чистую воду, 2 литра.
Из двигательной активности 10 000 шагов и пилатес 2 раза в неделю по 40 мин.
Продолжаю в том же духе и буду прибавлять. Более точный рацион, запретные продукты, КБЖУ, двигательная активность будет увеличена, коробка счастья (позже подробнее расскажу).
Около минуты
11 июля 2022