271 подписчик
☀☀☀Чтобы легче переносить жару, соблюдайте правила:
📌Пейте больше воды или морсов (несколько глотков каждые 15 мин.).
📌Принимайте пищу маленькими порциями 5 раз в день. Исключите жирное и сладкое. Еда должна быть комфортной температуры.
📌Откажитесь от кофе, алкоголя и сладких газировок, они не утоляют жажду и усиливают обезвоживание.
📌Откажитесь от курения или сократите, оно усиливает нагрузку на сосуды и дыхательную систему.
📌Сократите время на солнце. Включайте вентиляторы и кондиционеры, но разница температур не должна превышать 10 градусов.
📌Носите свободную одежду из льна или хлопка. Лучше светлую.
📌Не выходите без головного убора и солнцезащитных очков. Пользуйтесь кремами с УФ-защитой, мойте руки прохладной водой до подмышек.
📌Начинайте утро с легкой разминки или йоги, а вот тяжелые нагрузки лучше исключить. Садовые работы совершайте на рассвете или после заката. При плохом самочувствии обращайтесь к врачу.
Запись на приём: 300-4-003 #самара #здоровье #жара #лето
Около минуты
11 июля 2022