Найти тему
16 подписчиков

#медитация

7 дней сосредоточенности
1. Внимательная осознанность

Учимся следить за собой. Наблюдаем, где мы отвлекаемся в течение дня. Замечаем эти моменты, но не делаем никаких действий. После определения расфокусировки переводим свое внимание обратно на задачи, как в медитации мы возвращаемся от мыслей к дыханию.
Около минуты