8741 подписчик
«Сколько воды нужно во время тренировки?»
Снова и снова я вижу, что люди не пьют достаточно воды, но это единственное, что может дать вам такой значительный рост мышечной массы, лучшее восстановление, а также сделать вас сильнее.
Необходимо выпивать от 1-2 литров в день, в зависимости от того, где вы живете (климат меняет вещи), насколько вы тяжелы (мышечная масса) и как часто вы тренируетесь (вы теряете жидкость, когда тренируетесь).
Вода помогает мышцам набухать, потому что клетки в ваших мышцах становятся больше, и они будут удерживать больше гликогена, если вы будете увлажнены. Если вы пьете недостаточно, вы можете набрать объем и полноту в течение нескольких дней, увеличив количество воды.
Вот отличный совет, чтобы действительно почувствовать «памп» во время тренировки...
Выпивайте не менее половины литра воды во время тренировки, если хотите получить сумасшедшую накачку!
Рассматривайте это как принудительное питание тренируемой мышцы водой, которая во время тренировки может привести к ее набуханию, потому что в эту область уже поступает тонна крови.
Это приводит к увеличению мышечных клеток в размерах. Из этого следует, что фасция будет растягиваться сильнее, освобождая место для большего роста мышц
Попробуйте это на следующей тренировке рук!
PS Вам, вероятно, не стоит бы делать это «на ногах», потому что это сделает вас слишком вялым, выпивая такое количество во время тренировки.
1 минута
2 ноября 2022
267 читали