2823 подписчика
Когда-то давно я составлял сам для себя тренировки. ✅✅✅Увеличивал сложность по мере времени. Сегодня хочу поделиться своей 15-ой по счету тренировкой, которая помогла вдохнуть энергию в тело и восстановиться после полугодового перерыва в спорте.🐱👤🏋️♀️
1. Разминка
2. Бёрпи 15 раз
3. Отжимания классические 20 раз
4. Планка на локтях 90 сек
5. Подъемы ног, лежа на спине под углом 90 градусов 20 раз
6. Скручивания 20 раз
7. Подъем ног, лежа на спине под углом 45 градусов 20 раз
8. Русские скручивания 20 раз
9. Планка 90 сек
Дальше сложность постоянно возрастала и на 23 тренировке я уже перешел к тяжелым гантелям и очень серьезной нагрузке. Такие действия, хоть и отнимают время, но в перспективе могут сохранить здоровье. Если очень интересно, то могу описать все 23 тренировки, которые я выполнял по 3 раза в неделю. Только дайте знать!
Около минуты
11 июля 2022