8788 подписчиков
«3 Вещи, которые нужно знать, если вы собрались побаловать себя едой!»
Некоторые люди включают дни с повышенным содержанием углеводов, просто чтобы ускорить свой метаболизм после того, как какое-то время сидели на диете. Они позволяют себе гамбургеры, пиццу и пасту. Если все сделано правильно, это очень эффективный способ сохранить мышцы, чтобы вы не выглядели маленькими.
Вот 3 вещи, о которых вы должны помнить, когда у вас такой день:
Больше жидкости
Когда повышается потребление углеводов, ваши мышцы будут всасывать гликоген, как губка, а это значит, что вы также приносите в мышцы больше воды. Это означает, что вам нужно будет пить больше жидкости, в противном случае вы можете в конечном итоге почувствовать обезвоживание, поскольку мышцы впитывают воду, которой будет не хватать другим частям вашего тела.
Меньше жира
Снизьте потребление жиров — это означает, что ваш организм может быстрее переваривать углеводы. Это также означает, что у вас меньше шансов страдать от расстройства желудка, потому что жиры замедляют пищеварение, а мы не хотим этого при потреблении большого количества углеводов.
Сделайте обмен
Ваш белок не должен быть таким высоким в этот день, чтобы создать больше места (за счет лишних калорий) для дополнительных углеводов. Это означает, что вы можете наполнить свои мышцы и ускорить свой метаболизм, не переедая.
1 минута
4 ноября 2022
243 читали