3 подписчика
Всегда ли полезна саморефлексия?
Саморефлексия - это умение посмотреть со стороны на свои чувства, мысли, эмоции и поведение.
Наблюдая за собой, человек делает выводы о том, как ему вести себя в тех или иных ситуациях, какие мысли для него более конструктивны и т.д..
Но бывает и так, что пытаясь разобраться в себе, человек словно закапывается. А его саморефлексия мало того что не приносит пользу, она даже ухудшаеь его психологическое состояние.
Посмотрим кто в наибольшей степени подвержен чрезмерному самокопанию:
⁃ невротизированные личности с высоким интеллектом,
⁃ люди, склонные к навязчивостям,
⁃ склонные к ипохондрии,
⁃ чувствительные сами по себе.
Такие люди могут не просто прислушиваться к себе, а практически жить у себя в голове, отстраняясь от внешнего мира.
Саморефлексия, если ее слишком много, может приобретать весьма искаженный вид. Например, провоцировать мысли, что все делаешь не так как надо...
Если чувствуешь, что саморефлексии в твоей жизни многовато, то попробуй делать следующее:
когда замечаешь, что закапываешься внутри своей головы, переключай внимание вовне.
Включи осознанность к тому, что вокруг.
Рассмотри цвета и поверхности предметов, замечай источники звуков, последи за мелкими деталями в одежде окружающих, сконцентрируйся на вкусе пищи и т.д.
Будь осознанным, будь бережным к себе.
Всем добра!
1 минута
10 июля 2022