давно думала, куда же можно публиковать свой быт, чтобы как-то себя контролировать и внезапно вспомнила про данную платформу. на данный момент, мне важно излагать свои мысли и чувства, тк я очень хочу попробовать интервальное голодание, но моя основная цель не сильное похудение, а выработка силы воли и ежедневные отчеты о питании и состоянии. мое здоровье оставляет желать лучшего, поэтому ИГ - прекрасный вариант для улучшения всех мною перечисленных факторов.
немного теории: интервальное голодание (ИГ) - режим питания, при котором выделяются два окна: время питания и время голодания. существует несколько вариантов ИГ (16/8, 20/4 и тд), но самым распространенным является 16/8, где 16 часов - период голодания, а 8 часов - период приема пищи. существует миф, что в период приема пищи можно есть все, что угодно. было бы славно, но ИГ будет эффективным только тогда, когда соблюдается деффицит калорий. многие врачи рекомендуют данную методику, тк она улучшает выработку гормонов, повышает работоспособность, ускоряет обмен веществ и в целом улучшает самочувствие. но при всех указанных плюсах, ИГ может подойти не всем и лучше проконсультироваться у специалиста.
как минимум месяц я хочу придерживаться этого режима питания и публиковать сюда посты о своей еде и прогрессе. если кто-то наткнулся на данный пост и захотел попробовать питаться таким способом - добро пожаловать в команду!
1 минута
10 июля 2022