4877 подписчиков
Жизнь прекрасна! Тревоге в ней не место!
Для тех, кто в тесте выбирал пункты про раздражительность, сон, гаджеты и алкоголь. Для вас в меню - телесные практики. Все перечисленные признаки указывают на то, что нарушена связь с телом, т.е. вы в голове живете сильно больше, чем в реальности, вовремя не слышите себя.
Не слышите, что устали, что вам не приятно что-то делать или с кем-то быть, вы многое делаете на автомате, не прислушиваясь к себе, из-за этого телу приходится стучаться в сознание всеми известными способами вплоть до панических атак. Или, например, я если вхожу в запал работы и не могу остановиться, обязательно простываю. И тогда останавливаюсь, остаюсь дома и только тут понимаю, что я адски устала и даже не чувствовала этого, не замечала.
Мои рекомендации самые наипрекраснейшие!
- массаж (особенно стоп, головы, лица), для тех, кому трудно отключить голову - берите массаж в 4 руки, мозг начинает путаться где что происходит, и от этого легче вырубается. Не разговаривайте с массажистом! Заранее попросите его задать все необходимые вопросы, предупредите, что во время массажа вам важно молчать. Попросите включить музыку, слушайте как вы дышите и следите за ощущениями в теле, а не за мыслями о работе, детях и деньгах.
- бассейн, баня, тренажерный зал
- прогулки, пробежки, покатушки в лесу, в полях, подальше от цивилизации. Смотрите на деревья и растения, изучайте их как первый раз, ищите муравейники, наблюдайте.
Это безумно полезно!
1 минута
10 июля 2022
294 читали