В ЛЮБОЙ НЕПОНЯТНОЙ СИТУАЦИИ ЛОЖИСЬ СПАТЬ
Томас Эдисон был одним из самых плодовитых изобретателей в истории, на его имя зарегистрировано свыше тысячи патентов. С чем была связана такая феноменальная изобретательность?
При решении сложных задач он не зацикливался на поисках решений: он просто отправлялся подремать, но не в постели, а на кресле в гостиной. Изобретатель брал в руку шарикоподшипник, а на пол ставил тарелку. Он расслаблялся, мысли переходили в свободное и открытое рассеянное состояние.
👍 Засыпание – хороший способ добиться того, чтобы расслабленный мозг обдумывал задачу не тщательно, а отстраненно.
Когда Эдисон засыпал, шарикоподшипник выпадал из руки и звякал о тарелку – от этого ученый просыпался и успевал ухватить мысли, пришедшие в расслабленный мозг, и использовал их для новых изобретений.
❗Теперь рассказываем, как нормализовать уровень кортизола – гормона стресса, который уменьшает творческий потенциал, способствует ожирению и куче других проблем. Его уровень должен быть высоким с утра (обычно это период с 4 до 6 часов утра), чтобы легко проснуться. Но к концу дня он должен снизиться, чтобы погрузиться во 2 и 3 фазу сна.
✅ Для этого существует простая формула, которая помогает улучшить качество сна.
❗ Формула сна 10-3-2-1-0
📌 За 10 часов до сна – последняя кружка кофе.
📌 За 3 часа до сна – последний прием пищи.
📌 За 2 часа до сна – закончить работу.
📌 За 1 час до сна – убрать гаджеты.
⏰ 0 нажатий «отложить» на кнопку
1 минута
10 июля 2022