159,2 тыс подписчиков
"Мне 18 лет рост 176 при весе в 120кг. Диету я нашёл на вашем канале, а вот как лучше заниматься, в зале или дома, и сколько часов нужно делать кардио упражнения?"
Вы не написали Ваши цели, поэтому я буду отталкиваться от того что вы хотите получить подтянутое, здоровое, спортивное тело. Я рекомендую вам совершать три силовые тренировки в неделю, в тренажерном зале. Используйте для этого мою программу тренировок Ясон, доступную в открытом доступе.
Также после силовой тренировки я рекомендую вам выполнять медленное кардио, по 30 минут, либо можно просто совершать прогулки по свежему воздуху быстром темпе. Оптимальное время для кардио - после силовой тренировки или в свободный от силовых тренировок день.
Вопросы мне вы можете задать здесь
Около минуты
13 июля 2022
4907 читали