6871 подписчик
Как правильно дышать. Дыхательное упражнение, которое улучшает здоровье и продлевает молодость.
Дыхание – вот тот ключик, который открывает дверь под названием «здоровье и долголетие». Кислород, поступающий при дыхании, обогащает кровь, которая разносит его по всему телу. Он питает мозг и улучшает наши умственные способности. Поступая к внутренним органам, тканям и мышцам, повышает их физические и защитные свойства.
Научиться выполнять дыхательные упражнения может каждый – это не сложно. Достаточно 15-20 минут в день.
На видео показано базовое упражнение из практики йоги. Оно очень полезно и используется во многих оздоровительных техниках. Снимает стресс, успокаивает и гармонизирует энергию человека.
Только одно это упражнение, выполняемое регулярно, способно многое изменить в жизни человека.
Несколько советов начинающим:
1. Все дыхательные упражнения делаются на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.
2. Не выполняйте упражнения на полный желудок.
3. Не играет большой роли, как сидеть (в начале специальные позы сложны). Главное, чтобы спина и шея были вертикально прямыми.
3. Дышать естественно, без напряжения и задержек дыхания.
4. Дыхательные упражнения оказывают на человека сильный терапевтический эффект, поэтому при появлении любых неприятных ощущениях следует остановиться.
5. Лучшее время для гимнастики – ранее утро.
Видео взято из курса «Йога, как терапия», режиссер Sunanda Bhat. Фонд исследования йоги имени Свами Вивекананда в г. Бангалор.
1 минута
8 июля 2022
273 читали