4 подписчика
Сколько овощей и фруктов нужно есть каждый день?
Вы наверняка слышали: «Мы - то, что мы едим», это справедливая поговорка, которая показывает, как сильно наше питание влияет на наше здоровье.
Важным аспектом правильного питания, является употребление достаточного количества овощей и фруктов каждый день. Так сколько их нужно есть?
«По меньшей мере, 400 г (то есть пять порций) фруктов и овощей в день, кроме картофеля, сладкого картофеля, маниока и других крахмалсодержащих корнеплодов.»
Поясню, что 1 порция - это сырой фрукт или овощ, который умещается на вашей ладони. И таких порций нужно около пяти.
Для примера, в понедельник можно съесть следующий набор: 1 яблоко, 1 мандарин, 1 помидор, 1 морковка, 1 огурец.
Таким образом, вы сможете обеспечить себя нужным количеством пищевых волокон и витаминов.
Если вам понравилось, подпишитесь на канал и поставьте лайк, спасибо!
Около минуты
8 июля 2022