8066 подписчиков
Доброго дня, любители плавания!
Сегодня придётся немного напрячься 😬 но не сильно ( наверное )
Сложность: средняя
Разминка:
- 200 кроль
- 100 руки кроль
- 100 ноги на спине
Основное:
- 8х50 кроль в больших лопатках ( 4х50 руки + 4х50 в полной ) пульс 24-25, отдых 20-30 сек
- 50м кроль максимально быстро
- 6х50 ноги кроль (пульс 24-25, отдых 15-20 сек)
- 50 ноги кроль в ластах максимально быстро
Закупка:
- 400 ( 100 брасс + 100 спина )
Объём 1600
Около минуты
14 июля 2022
273 читали