202 подписчика
5 продуктов для быстрого восстановления после физических нагрузок.
Чтобы показать хорошие результаты в зале, следует хорошо заряжаться до тренировки, а для того чтобы после зала вы чувствовали себя отлично вам подойдут следующие продукты:
1. Индейка. В мясе содержится большое количество аминокислот для восстановления мышц. Принято считать, что абсолютно любое мясо можно кушать после тренировки, но это не так, диетологи выделяют индейку как самый оптимальный вариант.
2. Макароны. Я прекрасно знаю, что многие подумали сейчас, что макароны убивают наш желудок и тому подобное. Если питаться плохими макаронами, то да, а если взять хорошие, проверенные, то опасаться не стоит, в них содержится нужный нам белок и углеводы.
3. Лосось. В этой рыбе содержится букет витаминов и минералов, Омега-3 самый известный, жирный кислоты, все они помогают в восстановлении. А если упомянуть что в лососе содержится белок и аминокислоты, то получится золотая рыбка.
4. Банан. Этот фрукт самый известный из мира тренажёрных залов, а ведь не просто так. Всё из-за того что банан содержит кальций, магний, калий. Все эти минералы помогают по разному, но из-за недостатка калия в мыщцах, могут произойти судороги.
5. Мёд. В мёде содержится такие витамины и полезные вещества как: углеводы, витамины, минеральные компоненты, антиоксиданты. Поэтому мёд является отличным продуктом для восстановления после тренировок.
изображение: Freepik.com
1 минута
23 июля 2022